דחיינות

"אחד הדברים שאני חייב לעבוד עליו זה הדחיינות שלי" "אני צריכה לשנות את הדחיינות שלי" "הדחיינות שלי פוגעת לי בחיים" "אני מתה לעבוד על הדחיינות שלי" בזמן האחרון אני שומע בקליניקה ובעבודה שלי הרבה את המשפטים האלה שמדברים על הדחיינות על דפוס מרכזי שתופס המון מקום בחיים שלהם. (גם שלי) אז בואו רגע נדבר על דחיינות ונבין אותה מכמה היבטים דחיינות היא התנהגות המתאפיינת בדחייה או הימנעות של אדם מביצוע פעולה או מטלה שהוא מעוניין או צריך לבצע. גורמים פיזיולוגיים - מחקרים בנוגע לשורשים הפיזיולוגים של דחיינות נוגעים לרוב בתפקידו של הקורטקס הפרה-פרונטלי. אזור זה במוח אחראי על תפקודים ניהוליים כגון תכנון, שליטה בדחפים וקשב, והוא מתפקד כמסנן על ידי הקטנת גירויים מפריעים באזורי מוח אחרים.

דחיינות היא דפוס פעולה שהאדם פועל ברגע שיש גירוי שמפעיל אצלו את המיצג הפנימי שמוביל לפרשנות ולרגש שמניעים להימנעות מהפעולה והתגובה . מעבר לזה לדחיינות יש המון כוונות שעומדות מאחוריה , יש לה כוונות חיוביות עליוניות "שמצדיקים" את הדחיינות ובנוסף גם לא מעט אמונות מגבילות על אנשים דחיינים או על אנשים לא דחיינים .

לדוגמא- יצא לי לשמוע אדם אומר שהוא דוחה דברים כי הוא רוצה להיות ספונטני ולזרום אם החיים ולנצל את הרגע ואת החיים , ובכך הוא דוחה את המשימות שלו, מה שגורם לו להרגיש לא ממומש ועם זאת יש כאן ערך מאוד חשוב שהוא מרוויח ערך החופשיות שלוותר עליו אומר לוותר על דחיינות , מה שמביא אותי לנק' הבאה בשאלה אחרת שאלתי "מה היית אומר על אנשים שלא דוחים דברים ועושים את המשימות ולא נהנים מהספונטניות" התשובה הייתה אנשים כשלון - זה וואו! זה משמעותי שימו לב כמה האמונות יסוד ואמונות מגבילות מקבלות כאן משקל! אז לאותו האדם כנראה יש המון כוונות חיוביות לדחיינות שלו כלפי עצמו כמו להיות חופשי להיות אהוב וזורם וכן הלאה... דבר שמאוד חשוב להבין שאנו עובדים על דפוסים.

מה המחירים שאנו משלמים בחיים שלנו על דחיינות? מה המחירים שהנפש שלנו משלמת על דחיינות? כנראה שמחירים יקרים! כבדים! לדחות דברים זה לא לקחת אחריות על הפעולות שלנו! על המחשבות שלנו!על הפרשנות שלנו! הדחיינות היא דפוס התנהגות שעוצר אותנו מלהגיע להגשמה של עצמינו מלהגיע לייעוד שלנו. כמה פעמים ביום יום אנו דוחים דברים שלא ניראים חשובים עכשיו למועד אחר ?? רק בגלל ההרגשה שלנו רק בגלל הפחדים שלנו..וזה צריך להעצר! אנו צריכים לקחת אחריות על המעשים שלנו על החיים שלנו בעיקר על הפעולות שלנו ביום יום בשגרה!

אחת השאלות שאני שואל אדם שרוצה לעבוד על דחיינות מסוימת היא איך אתה יודע מתי להתחיל את הדחיינות? מה מסמן לך להתחיל? מה המחשבות והסרטים שרצים לך בראש שאתה צריך להתחיל לבצע פעולה מסוימת?מה אתה אומר לעצמך? באיזה טון אתה אומר לעצמך? באיזה קול אתה אומר לעצמך את מה שאתה אומר..? שאלות אותו מחדדות אותנו כבני אדם להבין את האסטרטגיה שלנו לדחיינות את הדפוס שלנו לדחיינות ואת הדרך שאנו מכירים כבר שנים ופועלים בה באופן יום יומי ודרך שאלות אלו ועוד כמה טיפים אפשר לשבש את האסטרטגיה הזו ולהפטר מהדחיינות אחת ולתמיד! כן כן יש טכניקות שיכולות בפעם 1 להפטר מהדחיינות ומדפוסי התנהגות שאנו לא רוצים שימשיכו להתקיים בחיינו. כי הכל קשור במיינד סט שלנו במצב הרגשי שלנו ובעיקר בלקיחת אחריות שלנו על החיים!

דחיינות כבר לא בחיינו

אלעד שופינסקי מנחה nlp master מנחה קבוצות מטפל ב12 הצעדים